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【健康】真?朋克养生,我们今天就来讲一些健康饮酒的
发布机构:本站原创    浏览次数:次 发布时间:2020-11-19

原标题:【健康】真?朋克养生,我们今天就来讲一些健康饮酒的技巧!

我们之前尝试过很多种方式帮助你戒掉酒精,如果始终都没有奏效,好吧,我们让步。

这次我们请来了美国的注册营养师克里斯莫尔博士,他将告诉我们,如果实在离不开酒精,我们告诉你如何用更健康的饮酒方式帮你把酒精所造成的身体影响降到最小。

平衡饮酒与健康的最佳方法是什么?

凡事有度,很多人喜欢每周跟朋友小聚一下,我认为自己一个人的时候就尽量避免饮酒了,每周两次精酿啤酒是一个可以接受的范围一次两瓶为佳,或者你喜欢烈酒可以是每次一杯威士忌。但你需要注意的是这种场合下你最好只喝酒,这样就不用担心油糖混合物带来额外的卡路里摄入了。

起泡酒是好选择吗?

如果喜欢喝起泡酒,你要做的是看各种就后面的成分表,然后对比选择一个糖分含量最低的。起泡酒很容易让你摄入多余的糖而不曾直觉,这样会让你摄入更多的热量。最理想的情况是0卡路里的气泡水。

精酿啤酒要怎么选择?

精酿啤酒通常比普通啤酒含有更多的酒精(你可以从酒精浓度的数字中看出)而这就意味着更多的卡路里。例如,12盎司的9%的啤酒(常见手工酿造啤酒)大约含有270卡路里。但是因为啤酒不会表明他们的卡路里数,所以你可以用这个简单的公式去算你将会摄入的大概含量:酒精浓度(ABV)x2.5x啤酒的盎司数。

Tips:小心那些shandy-style的精酿啤酒,虽然它很提神,但它们通常都加入了含糖苏打水或果汁。

我正在进行原始人饮食,伏特加是我的最佳选择吗?

你知道在原始人饮食的菜单上是不存在酒精这个选项的。但是一定要追究酒的历史,在过去被认可的不止伏特加一种,朗姆酒和龙舌兰也是不错的选择。

我需要维持我的血糖稳定

研究发现,龙舌兰助于降低血糖。agavin是一种糖,在龙舌兰属植物中自然存在,它们是不可消化的,这意味着它们作为一种膳食纤维,也支持口腔和肠道中健康微生物的生长。但是所有的健康属性在它被蒸馏成酒后都大打折扣了,也就是说选择龙舌兰的同时你还要跳过不必要的添加剂成分。

什么样的酒对肝脏损伤最小?

忽略那些花里胡哨的耀眼,你的肝脏并没有办法认出你喝的是葡萄酒、啤酒还是长岛冰茶,它只负责处理酒精。也就是说酒精的浓度决定了你的肝脏工作的力度。所以,通常情况下,饮料越简单,你喝的越少,你的肝脏和你的健康就会越好!

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